1、不要抵触悲伤情绪，接受它。

2、唱歌或舞蹈。

3、多尝试不同的新鲜事物。

4、逛超市。

5、原谅自己。

6、多与父母沟通。

7、给朋友讲冷笑话。

8、买几件喜欢的新衣服。

9、不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。

10、买一束花。

11、做些别的事情转移注意力。

12、找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。

13、和最了解你的人聊会天。

14、停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。

15、挑战一件令你害怕的事情。

消减抑郁情绪的必做小事 放松心态的实用技巧文案

16、看一部好电影。

17、听音乐。

18、看一会书。

19、存些钱。

20、洗个热水澡。

21、迎着阳光野餐。

22、保持感恩与满足。

23、和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。

24、定期咨询专业的心理医生。

25、养一只猫或一条狗。

26、整理房间。

27、无论怎样一直活着，活到很老很老。

28、赞美自己。

29、卧室用暖光灯。

30、不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。